La valeriana es una planta medicinal usada popularmente para conciliar el sueño, aunque sobre ella existe controversia sobre su utilidad debido a que son pocos los estudios rigurosos existentes para demostrar la eficacia de esta planta.
Ahora un estudio reciente intenta aportar un poco más de lus sobre su eficacia. Éste se ha publicado en la revista "Menopause" realizado por investigadores en Irán, que asignaron aleatoriamente a 100 mujeres posmenopáusicas con insomnio dos cápsulas de valeriana o un placebo inactivo cada día durante un mes.
Según el estudio, el 30 % de las mujeres que tomaron valeriana registraron una mejora de la calidad del sueño, frente al 4 % del placebo. analizándose factores como el tiempo que tardaba en producirse el sueño y la frecuencia de despertares nocturnos.
A pesar de los hallazgos del estudio actual, aún hay dudas sobre la eficacia de la valeriana, existiendo una mayor evidencia científica con el yoga, el tai chi y la acupuntura.
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